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¿Realizas teletrabajo? Ajusta tu puesto de trabajo de forma adecuada
 

¿Realizas teletrabajo? Ajusta tu puesto de trabajo de forma adecuada

El confinamiento debido al Covid-19, nos ha obligado a muchos a cambiar nuestra forma de trabajo, trasladando la oficina a casa. No hay que olvidar que esta situación no está exenta de riesgos. Es importante que conozcamos las pautas y recomendaciones para adecuar en la medida de lo posible nuestro puesto de trabajo en casa para evitar molestias en el cuello, la espalda, etc, y en última instancia evitar la aparición de trastornos musculoesqueléticos derivados de la falta de ergonomía y adecuación del puesto de trabajo.

Desde el IBV, queremos ayudarte a que cuando todo esto pase, te encuentres lo mejor posible ayudándote en aquello en lo que somos expertos…cuidar la calidad de vida y promover la ergonomía en el puesto de trabajo. Por eso te hemos preparado una serie de documentos con recomendaciones para adaptar tu puesto de trabajo, y realizar pausas activas y estiramientos que te ayudarán a realizar un teletrabajo seguro.

Recomendaciones para silla de trabajo: pincha aquí

Recomendaciones para mesa: pincha aquí

Recomendaciones para equipo informático: pincha aquí

Recomendaciones sobre organización y entorno del espacio de trabajo: pincha aquí

Recomendaciones sobre condiciones ambientales: pincha aquí

Si no puedes abrir ficheros Acrobat [ icono acrobat ] puedes descargarte el programa pulsando aquí

 
Las pausas activas tienen importantes beneficios, principalmente si estás realizando trabajo de oficina. ¿Quieres conocerlos?
 

Las pausas activas tienen importantes beneficios, principalmente si estás realizando trabajo de oficina. ¿Quieres conocerlos?

Entre otros, estimulan la circulación, previenen las lesiones musculoesqueléticas, reducen el estrés, aumentan la productividad… y muchos beneficios más.

https://youtu.be/RosotaHIw54

El cuello y la espalda son las partes del cuerpo que más sufren durante el trabajo de oficina. La ergonomía activa puede ayudarte a reducir el riesgo de sufrir lesiones musculoesqueléticas en ambas zonas.


CUELLO

¿Necesitas relajar el cuello?

En los siguientes vídeos te mostramos cómo hacerlo y cuáles son las ventajas.

https://youtu.be/OViCGUoznHQ

https://youtu.be/pnsedyb3-bc

¿Sabes qué son estiramientos analíticos, cuáles son sus beneficios y cómo se realizan?

En los siguientes vídeos te mostramos cómo pueden ayudarte y en qué consisten.

https://youtu.be/pw6BsbRdyaQ

https://youtu.be/pL0Jz8jZb1M

https://youtu.be/ILcVmCsH6o0


ESPALDA

Descubre las ventajas de los ejercicios de relajación de la espalda y cómo puedes realizarlos.

https://youtu.be/fEsdCI3Yfxw

https://youtu.be/KEUJPDVNC7E

¿Qué son los ejercicios globales y cómo pueden ayudarte?

Descúbrelo en los siguientes vídeos.

https://youtu.be/YWlC7178BSE

https://youtu.be/xJTvLMmrx7E

User Insights
 
Generalitat Valenciana - Ivace - Feder
"El proyecto ha sido aprobado por el IVACE para su financiación a través de la convocatoria de ayudas dirigidas a centros tecnológicos de la Comunitat Valenciana para el desarrolloE de proyectos de I+D de carácter no económico realizados en cooperación con empresas, con cargo al presupuesto del ejercicio 2020, con cofinanciación de la Unión Europea a través del Fondo Europeo de Desarrollo Regional, dentro del Programa Operativo de la Comunitat Valenciana 2014-2020"
 

 SUMMAT es una plataforma online para el diagnóstico de bienestar laboral de los trabajadores, con el objetivo de implementar, gestionar y evaluar programas de salud en las empresas.

Basada en criterios científicos y validada en rigurosas investigaciones, cuenta con una fiable metodología...Leer más.

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Edificio 9C. Camino de Vera s/n. 46022 (Valencia) España.

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